Nie wiesz co się z tobą dzieje, a w Twoim życiu panuje chaos? Żyjesz na autopilocie i czasami masz wrażenie jakbyś była marionetką i to ktoś inny kieruje Twoimi zachowaniami i myślami? Robisz coś bez zastanowienia, a z czasem rozmyślasz dlaczego tak zrobiłaś?

Jeśli tak dzieje się z Twoim życiem i czujesz, że życie samo się przeżywa, przecieka Ci przez palce, a pragniesz zmiany, to zapewne główną pracą do wykonania jest rozwijanie samoświadomości i rozbrajanie przekonań.
Jedno z drugim musi współgrać ponieważ bez autorefleksji, zatrzymania się na chwilę i uświadomienia sobie swoich myśli ciężko jest transformować przekonania. Pisząc o przekonaniach mam na myśli mentalne struktury, które wpływają na nasze postrzeganie świata, decyzje oraz zachowania. Są to w zasadzie idee, które uznajemy za prawdziwe, niezależnie od tego, czy mają one podstawy w rzeczywistości. Przekonania mogą być oparte na doświadczeniach, edukacji, tradycji, emocjach, a także na informacjach, które otrzymujemy z otoczenia.

Przekonania mogą dotyczyć różnych aspektów życia, takich jak:

✔️Przekonania o sobie – np. „Jestem kompetentna”, „Nie jestem wystarczająco dobra”.
✔️ Przekonania o innych ludziach – np. „Ludzie są z natury dobrzy”, „Nie można ufać obcym”.
✔️ Przekonania o świecie – np. „Świat jest miejscem pełnym możliwości”, „Życie jest trudne i niesprawiedliwe”.

Przekonania mogą być wspierające, czyli pozytywne i konstruktywne, albo ograniczające, czyli negatywne i hamujące rozwój. Odgrywają one kluczową rolę w kształtowaniu naszej tożsamości, wpływają na naszą samoocenę, motywację oraz sposób, w jaki interpretujemy zdarzenia i reagujemy na nie. Warto zauważyć, że przekonania mogą się zmieniać pod wpływem nowych doświadczeń, wiedzy lub refleksji.

Kiedy już wiemy jakie są nasze wierzenia, przeświadczenia, to jesteśmy w połowie drogi do ukierunkowana się tam, gdzie tak naprawdę pragniemy się znaleźć. Jest na to kilka sposobów.

Warto zapisywać sobie swoje przemyślenia, aby mieć jaśniejszy obraz tego, co Tobą powoduje.
Kolejnym krokiem jest kwestionowanie przekonań. Zastanów się, jakie dowody potwierdzają lub zaprzeczają Twojemu przekonaniu. Czy to przekonanie jest naprawdę prawdziwe, czy może wynika z błędnej interpretacji lub doświadczeń, które nie powtarzały się tak często jak mogłoby się wydawać?
Zadaj też sobie pytania typu: „Czy to przekonanie jest uniwersalnie prawdziwe?”, „Czy jest inna perspektywa, z której można spojrzeć na tę sytuację?” lub „Czy to przekonanie mi służy?”.
Następnie twórz nowe przekonania. Stwórz bardziej wspierające przekonania, które będą wspierały Twój rozwój. Na przykład zamiast „Nie jestem wystarczająco dobra”, możesz powiedzieć „Mogę się rozwijać i stawać coraz lepsza”.

I na koniec spróbuj działać w sposób, który przeczy Twoim niewspierającym przekonaniom. Na przykład, jeśli wierzysz, że nie jesteś dobra w publicznych wystąpieniach, spróbuj wystąpić przed małą grupą i zobacz, jak się poczujesz.

Pamiętaj o małych krokach. Zmienianie przekonań może być trudne, dlatego warto zaczynać od małych kroków. Każdy sukces w działaniu wbrew starym przekonaniom może wzmacniać nowe, bardziej wspierające myślenie. A jeśli czujesz, że samej może być Ci zbyt ciężko, to wesprzyj się pomocą specjalisty. Terapeuta lub coach może pomóc zidentyfikować i przepracować głęboko zakorzenione przekonania, oferując narzędzia i techniki do ich zmiany.

Tym tematem zajęłam się w moim procesie online „Osiągnij Pełnię: Kurs Wzmacniania Kobiecej Mocy”. Więcej szczegółów znajdziesz pod linkiem:

Dbaj o siebie
Dorota